(○´∀`)ノ゙こんにちゎ♪
今月も残すとこわずかですね!
ご存知な方も多いと思いますが、
今月末でyouichiこと、佐藤チーフが退職することになりました。
出勤日も残すとこあとわずか7回と迫ってきました(⊃ω・`。)
ブログ書いたら急に実感がわいてきて寂しいです・・・
チーフとしてたくさんの仕事を任されていて、
頼りがいある存在のyouichiが抜けてしまうことはとても残念に思いますが、
今までとても頑張ってくれたことに感謝(´_`。)
そして、これからもっと大きな夢に向かって頑張れるよう応援してます。
ここからそっとyouichiに向けてのメッセージでした (*´゚3゚`)b
そして、これから佐藤さんがいないと・・・なんて、お客様に感じさせないよう我々もがんばります!!
youichiラストレッスンは11/29(土)!!
コンバット
第一部 14:15~
第二部 18:15~
是非ご参加ください m(_ _)m
コンバット苦手な方もyouichiに会いに来てくださいねー!!
そして感動のラストをむかえる予定ですが、
実は30日も短いけど出勤はします(*-ノз・*)
本当のラストは30日のRipだという事実・・・(笑)
謎の写真&題名、無意味にフルネームにしてゴメンね?チーフ(*´゚艸゚)♡
2014年11月22日土曜日
2014年11月19日水曜日
Newスタッフ & 11/26お披露目レッスン ZUMBA
こんばんわ(o・ω・)o
千葉店に新しいスタッフが仲間入りしましたよ♪
山中堅司(KENJI)です。
青森県出身の27歳
皆様宜しくおねがいします。
今は6階エクササイズスタジオにてレッスンを行っています。
数日前から出勤してますがまだ少々緊張もあると思うので
もしお見かけしたらぜひ話しかけてあげてください(*´艸`*)
kenjiのお披露目レッスンを今度行います!!
11/26(水) 19:50~ ZUMBA (45分)
5階デトックススタジオにて
※脂肪燃焼エアロは休講とさせていただきます;m m´Å`)
ZUMBAって何!?って方の為に簡単に説明しますね
ZUMBAとはコロンビアの言葉で「どんちゃん騒ぎ!お祭り騒ぎ!」という意味をもちます。
ダンスをうまく踊る方法を覚えるのではなく、ひたすら楽しむエクササイズです。
ダイエット効果抜群で、ダンスの経験も一切不要です。
必要なのは楽しむ心だけ(*`艸´)ウシシシ 皆様で一緒に楽しみましょう♪
ご参加お待ちしておりますヽ(o´д`o)ノ
千葉店に新しいスタッフが仲間入りしましたよ♪
山中堅司(KENJI)です。
青森県出身の27歳
皆様宜しくおねがいします。
今は6階エクササイズスタジオにてレッスンを行っています。
数日前から出勤してますがまだ少々緊張もあると思うので
もしお見かけしたらぜひ話しかけてあげてください(*´艸`*)
kenjiのお披露目レッスンを今度行います!!
11/26(水) 19:50~ ZUMBA (45分)
5階デトックススタジオにて
※脂肪燃焼エアロは休講とさせていただきます;m m´Å`)
ZUMBAって何!?って方の為に簡単に説明しますね
ZUMBAとはコロンビアの言葉で「どんちゃん騒ぎ!お祭り騒ぎ!」という意味をもちます。
ダンスをうまく踊る方法を覚えるのではなく、ひたすら楽しむエクササイズです。
ダイエット効果抜群で、ダンスの経験も一切不要です。
必要なのは楽しむ心だけ(*`艸´)ウシシシ 皆様で一緒に楽しみましょう♪
ご参加お待ちしておりますヽ(o´д`o)ノ
2014年11月18日火曜日
ヨガ通信part5 ~ベーシック20ヨガ・続編~
皆様、こんにちは(*´▽`*)
寒くなってきましたね~~~(*'▽')
今月もボディチェックの時期に入りました★
今月のテーマは
「フィットネス館に通えない時のお腹周りの引き締め方」
です!!
師走に向けて、今から準備しておきませんか?!(^^)!
さて、本日のヨガ通信は
「ベーシック20ヨガ」の続きをご紹介いたします!!
⑦立木のポーズ
【効果効能】
・むくみ、冷えの解消
・バランス感覚の向上
・集中力の強化
・肩こりの改善 等…
【ポイント】
・反り腰になっていないか、注意!
→骨盤の向きを正面にし、土台を安定させましょう♪
・背を高く伸ばすイメージ!
→上に向かって体を引き上げる事で全身を使っていきます♪
★「立木」の名前の通り、木になりきってポーズを取ります!
足の裏は根っこ!体は幹!両手は葉!
足の裏から大地のエネルギーを吸い取り
葉までエネルギーを通すイメージしてみましょう♪
⑧三角のポーズ1
【効果効能】
・足腰の強化
・代謝アップ
・消化系、排泄系の活性化 等…
【ポイント】
・前の膝を90度に!
→太ももの筋肉を安全にしっかり使う為にも、膝の位置を確認しましょう♪
・前脚に体重をかけすぎていませんか??
→両脚均等に床を踏みしめてバランスをとりましょう♪
★手をつく位置で強度が変わります!!
体の側面が一直線になる位置、余裕を持って呼吸が出来る位置を探しましょう♪
⑨ピラミッドのポーズ
【効果効能】
・足腰の疲労改善
・脚のむくみの解消
・柔軟性の向上
・内臓の活性化、強化 等…
【ポイント】
・つま先を真正面に向ける!
→つま先が外に向きがちです!正面に向けて足の裏を伸ばしやすくしましょう♪
・お腹をももに近づける!
→体を二つ折りにすることで、伸びが深まります♪
★手が床につかない時・・・
無理に伸ばそうとせず、足首を掴むか、手の位置を前の方についてみましょう!
吐く息に合わせて少しずつ伸ばし、徐々に柔軟性を高めていきます♪
⑩片脚前屈のポーズ
【効果効能】
・脚のむくみの解消
・柔軟性の向上
・腹部の活性化
・姿勢改善 等…
【ポイント】
・骨盤の向きは正面!
→足の裏を万遍なく伸ばすために骨盤を意識しましょう♪
・お腹をももに近づける!
→ももの裏やお尻が伸びていきます♪
★下半身がかたい・・・
手が床につくところまで前の膝を曲げてしまいましょう!
自分が「伸びてるな~」と感じる場所で呼吸をします。
伸びが慣れてきたら、少しずつ膝をを伸ばしてどんどん伸びを深めます♪
どのヨガでもそうですが
全てのポーズを頑張るという決まりはありません♪
自分の体調に合わせて
気分に合わせて
頑張るポーズ、ちょっと気を抜くポーズ、
その都度決めてもいいのです\(^o^)/
頑張りすぎずに気持ち良く
自分に合ったヨガをしていきましょう(*´▽`*)
寒くなってきましたね~~~(*'▽')
今月もボディチェックの時期に入りました★
今月のテーマは
「フィットネス館に通えない時のお腹周りの引き締め方」
です!!
師走に向けて、今から準備しておきませんか?!(^^)!
さて、本日のヨガ通信は
「ベーシック20ヨガ」の続きをご紹介いたします!!
⑦立木のポーズ
【効果効能】
・むくみ、冷えの解消
・バランス感覚の向上
・集中力の強化
・肩こりの改善 等…
【ポイント】
・反り腰になっていないか、注意!
→骨盤の向きを正面にし、土台を安定させましょう♪
・背を高く伸ばすイメージ!
→上に向かって体を引き上げる事で全身を使っていきます♪
★「立木」の名前の通り、木になりきってポーズを取ります!
足の裏は根っこ!体は幹!両手は葉!
足の裏から大地のエネルギーを吸い取り
葉までエネルギーを通すイメージしてみましょう♪
⑧三角のポーズ1
【効果効能】
・足腰の強化
・代謝アップ
・消化系、排泄系の活性化 等…
【ポイント】
・前の膝を90度に!
→太ももの筋肉を安全にしっかり使う為にも、膝の位置を確認しましょう♪
・前脚に体重をかけすぎていませんか??
→両脚均等に床を踏みしめてバランスをとりましょう♪
★手をつく位置で強度が変わります!!
体の側面が一直線になる位置、余裕を持って呼吸が出来る位置を探しましょう♪
⑨ピラミッドのポーズ
【効果効能】
・足腰の疲労改善
・脚のむくみの解消
・柔軟性の向上
・内臓の活性化、強化 等…
【ポイント】
・つま先を真正面に向ける!
→つま先が外に向きがちです!正面に向けて足の裏を伸ばしやすくしましょう♪
・お腹をももに近づける!
→体を二つ折りにすることで、伸びが深まります♪
★手が床につかない時・・・
無理に伸ばそうとせず、足首を掴むか、手の位置を前の方についてみましょう!
吐く息に合わせて少しずつ伸ばし、徐々に柔軟性を高めていきます♪
⑩片脚前屈のポーズ
【効果効能】
・脚のむくみの解消
・柔軟性の向上
・腹部の活性化
・姿勢改善 等…
【ポイント】
・骨盤の向きは正面!
→足の裏を万遍なく伸ばすために骨盤を意識しましょう♪
・お腹をももに近づける!
→ももの裏やお尻が伸びていきます♪
★下半身がかたい・・・
手が床につくところまで前の膝を曲げてしまいましょう!
自分が「伸びてるな~」と感じる場所で呼吸をします。
伸びが慣れてきたら、少しずつ膝をを伸ばしてどんどん伸びを深めます♪
どのヨガでもそうですが
全てのポーズを頑張るという決まりはありません♪
自分の体調に合わせて
気分に合わせて
頑張るポーズ、ちょっと気を抜くポーズ、
その都度決めてもいいのです\(^o^)/
頑張りすぎずに気持ち良く
自分に合ったヨガをしていきましょう(*´▽`*)
2014年11月17日月曜日
11月24日(月)祝日スケジュール
11月24日(月)は祝日につき
スケジュールが下記の通りになります♪
お間違えございませんようご注意ください。
(画像見づらくてすみません・・・(/д`ο)゚。
くわしくは館内の掲示板またはスタッフにお尋ねください。
申し訳ございませんが宜しくお願いします(○゚ω゚)(○。_。)ペコッ
スケジュールが下記の通りになります♪
お間違えございませんようご注意ください。
(画像見づらくてすみません・・・(/д`ο)゚。
クローズ時間なしの20時閉店になります。
くわしくは館内の掲示板またはスタッフにお尋ねください。
申し訳ございませんが宜しくお願いします(○゚ω゚)(○。_。)ペコッ
2014年11月10日月曜日
11月 ボディチェックの日程
今月のボディチェックの日程をお知らせいたします(o^Ч'o)v
17日(月)19:10~ 18日(火)11:40~ 19日(水)18:45~
21日(金)12:30~ 23日(日)10:30~ 24日(月)12:25~
25日(火)19:40~ 26日(水)12:45~ 28日(金)19:00~
29日(土)13:30~
11月は少し期間が長め♪ 計10回行います。
ボディチェックは45分間のレッスンとなり、
フロントで測定後、6階エクササイズスタジオにて行います。
(期間中は、6階エクササイズスタジオのスケジュールが一部変更となります)
詳しい内容はスタッフまでお尋ねくださいd(゚Д゚*)
今月のテーマは
★フィットネス館に通えない時のお腹周りの引き締め方★です!!
フィットネス館に行けない日も、自宅で出来るトレーニング方法をお教えします!!
皆様のご参加心よりお待ちしております。
体組成で測るaya
17日(月)19:10~ 18日(火)11:40~ 19日(水)18:45~
21日(金)12:30~ 23日(日)10:30~ 24日(月)12:25~
25日(火)19:40~ 26日(水)12:45~ 28日(金)19:00~
29日(土)13:30~
11月は少し期間が長め♪ 計10回行います。
ボディチェックは45分間のレッスンとなり、
フロントで測定後、6階エクササイズスタジオにて行います。
(期間中は、6階エクササイズスタジオのスケジュールが一部変更となります)
詳しい内容はスタッフまでお尋ねくださいd(゚Д゚*)
今月のテーマは
★フィットネス館に通えない時のお腹周りの引き締め方★です!!
フィットネス館に行けない日も、自宅で出来るトレーニング方法をお教えします!!
皆様のご参加心よりお待ちしております。
体組成で測るaya
はっΣ(●´д`ノ)ノ撮られてる
笑っちゃった((*´∀`))
2014年11月1日土曜日
大盛況☆ハロウィンイベント
11月スタート♪ 今月も宜しくお願いします(人´∀`o)
昨日、ハロウィンイベントにご参加いただき誠にありがとうございました!!
皆さんでレッスン終了後に撮ったお写真です♡
(レッスン前に撮った写真は・・・ピンボケしてました・・・(ノДT)スミマセン
仮装して盛り上げてくださったお客様ありがとうございます♪
皆さんとっても素敵でした(*´_`*)
EXILEのダンスはいかがでしたか?レッスン中、たくさん笑顔が見れて嬉しかったです
何よりスタッフも楽しませていただき、ありがとうございました♪
今回時間が合わず、ご参加できなかった方も、
次回クリスマスにイベントを予定してますので、その際には是非お待ちしてます♡
最後はスタッフの仮装ショットお楽しみ下さい(・∀・)
気合満点☆satomi
テーマは緑ATSUSHI !?だそうです 細いから全身タイツが似合う
mikiはバッドガール♡
仕事中、さっそうと歩くたびマントがなびいててツボでした
右の子、だ~れだ??
このお方も、もはや誰だかわからなくなってます
お菓子配り♡カボチャyumiko&ドラキュラaya
昨日、ハロウィンイベントにご参加いただき誠にありがとうございました!!
皆さんでレッスン終了後に撮ったお写真です♡
(レッスン前に撮った写真は・・・ピンボケしてました・・・(ノДT)スミマセン
仮装して盛り上げてくださったお客様ありがとうございます♪
皆さんとっても素敵でした(*´_`*)
EXILEのダンスはいかがでしたか?レッスン中、たくさん笑顔が見れて嬉しかったです
何よりスタッフも楽しませていただき、ありがとうございました♪
今回時間が合わず、ご参加できなかった方も、
次回クリスマスにイベントを予定してますので、その際には是非お待ちしてます♡
最後はスタッフの仮装ショットお楽しみ下さい(・∀・)
気合満点☆satomi
テーマは緑ATSUSHI !?だそうです 細いから全身タイツが似合う
mikiはバッドガール♡
仕事中、さっそうと歩くたびマントがなびいててツボでした
右の子、だ~れだ??
このお方も、もはや誰だかわからなくなってます
お菓子配り♡カボチャyumiko&ドラキュラaya
スタッフルームでもこのままの格好で仕事してました
最後はみんなで☆☆ HAPPY HALLOWEEN♪
ヨガ通信part4 ~ベーシック20ヨガ・続編~
こんにちは(*'▽')~♪
本日のヨガ通信は
④片脚バランスのポーズ
【効果効能】
・バランス感覚の向上
・集中力の向上
・循環器系の活性化
・下肢の柔軟性の向上 等…
【ポイント】
・足の裏全体で床を踏む!
→ 下半身の強化はもちろん!バランスを取るための足裏の強化にもなります♪
・余裕を持って呼吸ができる位置を探す!
→ 無理しがち、力みやすいポーズですので、余裕を持ってポーズ
を取りましょう♪
★左右の違いを確認してみましょう!やりにくい方があれば少しキープを長く♪♪
⑤壮美のポーズ
【効果効能】
・バランス感覚の向上
・股関節や背骨の柔軟性の向上
・全身の血行促進
・猫背の改善 等…
【ポイント】
・手足を前後に引っ張り合う!
→ バランスが安定し、全身の筋力アップ!ボディの引き締めに効果的♪
・目線は一点に集中!
→ 集中しやすくなります!精神面で言えば、意志の強さや芯の強さにも繋がります♪
★でっちり、前屈みに注意をして、安定出来る位置でキープ♪♪
⑥英雄のポーズ3
【効果効能】
・体幹強化
・内臓強化
・集中力の向上
・慢性疲労の改善 等…
【ポイント】
・骨盤を床と平行にし、頭からかかとまで一直線を意識!
→ 骨盤を自分の力で調整し、体を一直線にして体幹を強化★
・全身を前後に引っ張り合う!
→ 引っ張り合うことでバランスを取りやすくします♪♪
★不安定になった時は手を腰にあててお腹を意識(*'▽')
実は、その日の感情や体調によって
バランスがグラグラしたり上手く安定しなかったり・・・
そんな時は!!
今の自分の状態を見つめ直して
安定しやすいポジションを探していきましょう\(^o^)/
自分の心や体の変化に敏感になり
自己調整能力に繋がっていきます(*^▽^*)♪♪
みなさんは今日の自分の状態、把握できていますか?!(^^)!
ヨガで見つめ直していきましょう(*´▽`*)
本日のヨガ通信は
「ベーシック20ヨガ」のポーズについての続きを
ご紹介いたします\(^o^)/④片脚バランスのポーズ
【効果効能】
・バランス感覚の向上
・集中力の向上
・循環器系の活性化
・下肢の柔軟性の向上 等…
【ポイント】
・足の裏全体で床を踏む!
→ 下半身の強化はもちろん!バランスを取るための足裏の強化にもなります♪
・余裕を持って呼吸ができる位置を探す!
→ 無理しがち、力みやすいポーズですので、余裕を持ってポーズ
を取りましょう♪
★左右の違いを確認してみましょう!やりにくい方があれば少しキープを長く♪♪
⑤壮美のポーズ
【効果効能】
・バランス感覚の向上
・股関節や背骨の柔軟性の向上
・全身の血行促進
・猫背の改善 等…
【ポイント】
・手足を前後に引っ張り合う!
→ バランスが安定し、全身の筋力アップ!ボディの引き締めに効果的♪
・目線は一点に集中!
→ 集中しやすくなります!精神面で言えば、意志の強さや芯の強さにも繋がります♪
★でっちり、前屈みに注意をして、安定出来る位置でキープ♪♪
⑥英雄のポーズ3
【効果効能】
・体幹強化
・内臓強化
・集中力の向上
・慢性疲労の改善 等…
【ポイント】
・骨盤を床と平行にし、頭からかかとまで一直線を意識!
→ 骨盤を自分の力で調整し、体を一直線にして体幹を強化★
・全身を前後に引っ張り合う!
→ 引っ張り合うことでバランスを取りやすくします♪♪
★不安定になった時は手を腰にあててお腹を意識(*'▽')
実は、その日の感情や体調によって
バランスがグラグラしたり上手く安定しなかったり・・・
そんな時は!!
今の自分の状態を見つめ直して
安定しやすいポジションを探していきましょう\(^o^)/
自分の心や体の変化に敏感になり
自己調整能力に繋がっていきます(*^▽^*)♪♪
みなさんは今日の自分の状態、把握できていますか?!(^^)!
ヨガで見つめ直していきましょう(*´▽`*)
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